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中國時報【胡欣男╱桃園報導】

男子許銀龍最胖曾重達一二○公斤，為了健康，初期控制飲食，加上後期跑步與游泳，十個月瘦了五十二公斤。誇張的是，她老婆劉玉鈴也從八十八公斤瘦到四十八公斤，夫妻不靠藥物、手術，共瘦了九十二公斤，驚訝的友人讚他們為「減肥神鵰俠侶」！

許銀龍與老婆今年都卅歲，許從最胖四十八腰大尺碼牛仔褲，瘦到現在廿九腰，老婆也從卅八腰瘦到廿六腰。許把這套控制飲食的減肥法寫在部落格：http://www.wretch.cc/blog/karlleo〈吃東西一定要挑食〉系列，與減肥族分享。

男胖到無法運動 忍餓忌口

在高雄長大的許銀龍說，南部小吃種類多，好吃又便宜，他生性樂天，吃東西不忌口，從小都是班上最胖，被取過「肥豬」、「肥佬」等綽號。雖號稱最胖一二○公斤，但他說，「那時用指針式體重機量，極限就是一二○，實際應該超過不少。」

胖了廿幾年，從不在意他人嘲笑眼光，但他去年開始擔憂健康，「從小很少生病，肥胖一定累積不少慢性病，怕哪天一次來個大病，無法再照顧妻子與家人」，下定決心減肥，起初奮力跑步減重，但肥胖身軀根本無法負荷，膝關節痛得叫苦連天。

他找報章雜誌的減重新知，與健康主題的電視節目，汲取屬於自己的減肥之道。他表示，破百公斤的超級胖子無法運動減肥，須先控制飲食，減至一百公斤以下，膝蓋、腳踝才能負荷有氧運動量。

他以禁消夜、多吃蔬果、少澱粉等原則。「禁消夜很痛苦！」曾是大夜班保全值班人員的他，肥胖時，凌晨總要嗑兩個便當才會飽，不能吃消夜簡直要他的命。「但為了健康，必須忍！」他的「挑食」原則洋洋灑灑，膳食纖維蔬果占五○％，澱粉與蛋白質各二五％，且澱粉盡量攝取糙米、燕麥。

一百公斤以下，開始快走、慢跑與晨泳。他說，「感覺差很多，一百多公斤運動，全身肉晃啊晃，晃動肥肉反作用力還會傷到腰，自己都覺得好笑。」

他減肥效果神速，初期平均每月四公斤，最多六公斤，後期減至二到三公斤。身高一六八公分，現在體重六十八公斤。

女減40公斤 熟客以為是妹妹

老婆劉玉鈴則早他一年開始減肥，動機是閃到腰復健時，前高雄長庚醫師吳芳宜鼓勵減肥。她嚴格計算食物卡路里，花一年半從八十八公斤減至今年農曆年最瘦四十八公斤。但那時內臟脂肪僅剩一％，喪失禦寒能力，為健康復胖到五十幾公斤。

「妹妹，妳那個胖姊姊最近沒上班？」劉玉鈴說，減肥後親友都認不出夫妻倆，她曾在超商打工，熟客三個月沒見，認不出減了十幾公斤的她，以為是比較瘦的妹妹。許銀龍也說，最近和六年不見的友人聚餐，兩人明明並肩，對方卻認不出，得知真相後瞠目結舌。

夫妻減肥互相砥礪，劉玉鈴笑說，維持體重很煎熬，最氣老公碎碎念：「吃這個小心復胖！」兩人從前都是大胃王，現合吃一碗湯麵還嫌多。為免瘦身太快引發疾病，兩人相約近期全身健康檢查。友人羨慕他們減肥有成，驚訝之餘，紛紛來請教。